태어나서 머리 숱 걱정은 한 번도 한 적이 없었는데 출산을 하고 났더니 머리카락이 엄청나게 빠지기 시작했습니다. 처음에는 그러려니 하다가 앞머리가 빠지기 시작하자 이때부터는 “정말 큰일났구나” 생각이 들었습니다(거울 보면 너무 비참하고 우울).
이번 글에서는 산후 탈모 관리 방법과 현재 머리빠짐이 줄어 예전 머리 숱으로 돌아올 수 있던 꿀팁을 공유 해보려고 합니다.
산후 탈모 머리빠짐 해결법 – 방심했다 왕창 빠진 썰
1. 산후 탈모란?
산후 탈모는 출산 후에 대부분(사실 100% 인듯) 겪는 증상으로 지금껏 태어나 가장 많은 머리카락이 손실되는 것을 눈으로 확인하실 수 있습니다. 특히나 조리원 생활에서 벗어나 아이를 본격적으로 케어하고 수유를 하면서 모발 빠짐은 더욱 극대화 됩니다.
2. 산후 탈모 증상?
1) 머리카락 빠짐: 뒤통수, 이마 부분으로 가장 많이 빠집니다. 전체적으로 모발이 많이 빠져서 샴푸 시 스트레스를 무척 많이 받습니다.
2) 머리카락 얇아짐: 머리결도 푸석푸석해지고 무엇보다 모발이 얇아진 게 확 느껴집니다.
3) 통증, 가려움: 탈모가 생기면서 두피가 민감해지고 가려움, 통증이 동반됩니다.
3. 산후 탈모(머리빠짐) 해결방법
1) 모유수유 조절(⭐⭐⭐)
저도 아이 낳고 모유수유를 8개월 정도 했는데 사실 저는 귀찮아서(자다 깼을 때 젖 물리면 끝나니까..) 유지를 했지만 모유수유를 조금 더 일찍 끊었더라면 머리카락이 그 정도로 빠지지는 않았을 것 같아요. 강아지나 고양이들도 모유수유 하는 동안 털이 어마어마하게 빠지거든요. 살도 빠지고😢
사람도 마찬가지더라구요. 모유수유 하면 분유 먹이는 분들보다 머리카락 압도적으로 많이 빠집니다. 몸에 무리가 된다 싶으면 빈도를 조금 줄이시고 단유 시기를 앞당기는 게 도움이 될거예요.
2) 샴푸(⭐⭐⭐⭐)
잠 잘자고 잘 먹고는 누구나 알고 있는 사실이지만 사실 현실 육아로 들어가면 이게 쉽지가 않잖아요. 그래서 가장 쉽게 할 수 있는 방법이 탈모 샴푸를 써주는 겁니다. 물론 제대로 된 걸로 말이죠.
보통 기성품에는 세정력을 높이려고 ‘계면활성제’라는 게 들어있는데 이게 대부분 합성 계면활성제라 두피가 더 민감해지고 머리카락 빠짐도 더 촉진시키거든요.
그래서 전 탈모샴푸를 사용하되 다음의 조건을 따져서 구매를 했습니다.
첫째, 천연계면활성제 성분을 사용한 샴푸일 것
둘째, 합성 향료가 없는 샴푸일 것 또는 무향
셋째, 비오틴, 비타민D 등 탈모에 좋은 영양성분을 함유할 것
제가 추천드리는 샴푸는 모다나 샴푸인데요. 신기하게도 저처럼 군데군데 구멍난 것처럼 땜빵 생긴 자국이 매워지는 걸 경험해서 지속적으로 쓰는 분들이 많더라구요.
탈모 클리닉이나 주사 치료 같은 건 한 번만 해도 금액 무시 못해서 그냥 샴푸만 바꿔도 개선효과를 보니까 가성비가 너무 괜찮은거예요. 일단 이것저것 할 시간도 없고 현실적으로 간편하니까 선녀 라는 게 결론.
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3) 영양제(⭐⭐⭐⭐⭐)
외부적인 부분도 필요하지만 사실 인풋이 좋아야 아웃풋이 나오는 거잖아요. 아가 챙기다보면 끼니를 자주 거르게 되는데 영양제라도 잘 먹어주지 않으면 몸도 머리카락도 못버팁니다 여러분. 그래서 샴푸와 함께 영양제를 챙겨 먹는 걸 추천드려요. 실제로 제가 이렇게 해서 진짜 빨리 회복하기도 했구요.
영양제를 고를 땐 세 가지를 고려하여 선택했습니다.
첫째, 가격 거품이 없을 것(쓸데 없이 비싼 거 걸렀습니다.)
둘째, 비오틴, 맥주효모, 아누카 사과 성분 함유할 것
셋째, 먹기 편할 것(한 알 짜리 선호)
비오틴이야 워낙 대중적인 성분이구 아누카사과는 조금 낯선 분들이 있을거예요. 저도 폭풍 구글링해서 알게된 성분인데 이탈리아 남부에서 열리는 사과의 일종인데 이 성분이 모발 구성 성분인 케라틴을 생성하는데 도움을 준다고 하더라구요. 그리고 모낭을 단단하고 건강하게 만들어 준다고 합니다.
그래서 비오틴, 아누카 사과, 맥주효모까지 전부들어간 상품을 알아냈고 저는 이거 지금까지도 먹어요 ㅎㅎㅎ 꼭 머리숱이 아니어도 머릿결이나 피부결 같은 게 개선되는 느낌이 들더라구요. 실제로 이거 꾸준히 먹고나서 주변 지인이나 친구들이 요즘 어디 다니는데 있냐고 많이들 물어봤었어요.
아래 링크 첨부하니까 여기서 구매하시면 되고, 쿠팡 로켓 배송이라 하루만에 받아보실 수 있답니다. 근데 가끔 품절 대란 일어나면 없기도 해요. 이 점 유의 부탁드릴게요.
📁 후기 모음
지금까지 산후 탈모 증상과 제가 직접 경험한 해결 방법을 공유해보았습니다. 아마 아이를 어느정도 케어하고 나서는 또 다시 직업전선에 뛰어들어야 하는데 머리 숭숭 비어있고 그러면 너무 우울하고 자신감도 떨어지잖아요.
건강관리 모발 관리 잘하셔서 탈모도 무난하게 극복하시길 바랄게요. 오늘도 찾아주셔서 감사합니다.
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