아기가 태어나고 나면 가장 어려운 것이 바로 ‘잠’과의 사투입니다. 특히나 예민한 기질을 가진 아이들은 더욱 잠들기 어려워하고 아이 뿐만 아니라 육아에 지친 엄마도 견디기가 너무 힘들어지거든요.
아이를 키우는 건 장기전이기에 쉽게 지치면 안됩니다. 이 글에서는 100일 아기 재우는 방법을 다루고, 숙면이 아이에게 미치는 영향을 정리합니다(개인 차가 있을 수 있지만 대부분 효과를 보실 거예요.).
1. 100일 아기 재우는 방법 – 통잠 재우기
1) 몸짓 언어 빠르게 눈치채기
아이들은 졸리면 바디랭귀지를 통해 수면욕구를 온 몸으로 표현합니다. 대표적인 행동 몇 가지를 알려드릴게요.
① 도리도리: 아이도 어른과 똑같아요. 잠이 밀려오면 몸을 가누기 어려워집니다.
② 하품: 하품하는 건 국룰이죠. 이제 3분의 1 왔습니다.
③ 고개를 품에 파묻기: 부드럽고 따스한 곳에 기대기 시작해요.
④ 칭얼거린다: 졸음에 어쩌지 못하는 아이는 칭얼거리기 시작합니다.
2) 기저귀 상태, 트름 체크
아이가 불편함이 조금이라도 있으면 잠에 들기가 어려워집니다. 졸음은 밀려오는데 기저귀가 축축하거나, 속이 더부룩하다면 어떨까요? 아이의 졸리다는 신호를 눈치챘다면 상태를 체크해주세요.
그리고 등을 살살 쓰다듬어 주시는 겁니다.
3) 자장가 금지
혹시 그거 아시나요? 노랫소리에 아이의 눈이 더욱 말똥해진다는! 물론 개인차이가 있겠지만 최대한 어둡고, 조용한 것이 좋습니다. 특히 한 밤중 또는 새벽 시간 급히 재워야 할 때는…생각하고 있는 것보다 더 적막한 상태에서 아이를 빠르게 잠에 빠져들 수 있도록 해줍니다.
4) 잠 들기 전 행동강령
아기가 잠에 빠져들기까지의 환경이 매우 중요합니다. 이때 아기의 상태가 안정화되면 잠에 쉽게 빠져들며 깊게 숙면할 수 있기 때문입니다. 적당한 습도와 온도, 그리고 백색소음을 들려주세요.
♦ 아기 백색소음 음원 링크
5) 쪽쪽이 물려주기
아이의 눈이 감기기 시작했다면, 살포시 자리에 눕힌 뒤 쪽쪽이를 물려주세요. 더 깊은 잠에 빠져들 때까지 긴장을 늦춰서는 안됩니다.
2. 100일 아기 재우는 방법 – 숙면이 중요한 이유
아이의 숙면은 건강과 성장의 원동력이 됩니다. 깊게 잠드는 것은 아이에게 아래와 같은 긍정적인 영향을 미칩니다.
1) 성장과 발달
숙면은 신체 성장 및 발달에 큰 영향을 미칩니다. 숙면 중에는 성장 호르몬 분비가 활발하게 일어나며, 신체 조직의 성장과 발달이 이루어집니다.
2) 두뇌 발달
아기의 뇌 발달은 숙면 중에 더욱 활발하게 진행됩니다. 숙면은 뇌 세포의 연결을 강화하고 학습, 기억, 감정 조절 등 뇌 기능을 발달을 도와줍니다.
3) 면역력 강화
충분한 숙면은 아기의 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 숙면 중에 면역 체계가 복구되고 강화되며, 감염과 질병으로부터 아기를 보호합니다.
4) 신경 시스템 안정화
숙면은 아기의 신경 시스템을 안정화시키는 역할을 합니다. 피로와 스트레스를 줄여주고 안정된 상태를 유지시켜줍니다.
지금까지 아이를 효과적으로 재울 수 있는 방법에 대해 알려드렸는데요, 자녀를 양육함에 있어 먹는 것과 잠은 정말 떼려야 뗄 수 없는 고민인 것 같습니다. 아무쪼록 정리해드린 내용을 참고하셔서 아이와 엄마가 모두 평화로운 밤을 보내셨으면 좋겠어요.
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